Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
PVC osmička
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřed tělaZadní ramenaBoční ramena
Razení kolena
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Renegade veslování s jednoručními činkami na míči
Těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Renegade veslování s jednoručními činkami s chůzí
Těžká
Střední zádaQuadricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Renegade veslování s odporovou gumou
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Renegátské veslování jednoruční činkou (podhmatem)
Těžká
Střed tělaStřední zádaBicepsBřišní svaly
Reverse Crunch s poklesem nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Reverse crunch v závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Reverzní bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní bicepsový zdvih na kladce ve stoji (SZ tyč)
Středně těžká
BicepsVnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní crunch na kabelu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Reverzní crunch s pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Reverzní curl na Scottově lavici s kladkou
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní hyperextenze na fitballu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Reverzní hyperextenze na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Reverzní hyperextenze na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Reverzní hyperextenze pod 45 stupňů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Reverzní kliky
Vlastní váha · Lehká
TricepsBicepsPřední ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Reverzní kliky na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Reverzní krčení zápěstí jednoruční činkou přes lavičku
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní ohyb zápěstí na kladce
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní ohyb zápěstí ve stoji u kabelu
Středně těžká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní ohýbání zápěstí s velkou činkou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní skrčení s pokrčenými nohami na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.