Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Renegade veslování s odporovou gumou.
Renegade veslování s odporovou gumou je komplexní cvik prováděný ve vysoké poloze prkna, při kterém je odporová guma ukotvena pod oběma dlaněmi a střídavě vesluješ jednou rukou. Trénuje svaly zad i středu těla a vyžaduje vysokou stabilitu proti rotaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Renegade veslování s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.