Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní hyperextenze na multipressu.
Reverzní hyperextenze na multipressu cílí na hýžďové svaly a hamstringy pomocí tyče multipressu jako polstrované opory. Lehneš si obličejem dolů s boky opřenými o tyč a zvedáš obě nohy nahoru, čímž posiluješ zadní svalový řetězec s minimálním zatížením páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní hyperextenze na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.