Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Renegátské veslování jednoruční činkou (podhmatem).
Renegátské veslování jednoruční činkou podhmatem je náročný cvik v prkně, při kterém střídavě veslujeté jednoruční činkou se supinovaným (podhmatem) úchopem. Oproti standardní variantě nadhmatem zvyšuje zapojení dvojhlavého svalu paže a zároveň klade vysoké nároky na antirotační stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Renegátské veslování jednoruční činkou (podhmatem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.