Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní bicepsový zdvih na kladce ve stoji (SZ tyč).
Reverzní bicepsový zdvih na kladce ve stoji používá nadhmat na SZ tyči připojené k dolní kladce a cílí na bicepsy a předloktí, zejména na brachialis a extenzory předloktí. Zahnutá SZ tyč snižuje zatížení zápěstí ve srovnání s rovnou tyčí, přičemž kladka zajišťuje stálé napětí po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní bicepsový zdvih na kladce ve stoji (SZ tyč) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.