Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní hyperextenze pod 45 stupňů.
Cvik na zadní řetězec prováděný na 45stupňové lavičce na hyperextenzi v obrácené poloze, při němž se nohy zvedají za tělem pro zatížení hýžďových svalů a hamstringů. Poskytuje efektivní nízkozátěžovou možnost pro posílení extenzorů kyčle a dekompresi bederní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní hyperextenze pod 45 stupňů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.