Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavici.
Reverzní bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavici se provádí s nadhmatovým úchopem, přičemž nadloktí je opřeno o podložku lavice. Opora odstraňuje hybnost a izoluje extenzory předloktí a brachioradialis v přesném rozsahu pohybu.
Cvik Reverzní bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
