Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Renegade veslování s jednoručními činkami s chůzí.
Renegade veslování s jednoručními činkami s chůzí kombinuje klasické renegade veslování s pohybem rukou vpřed nebo do strany, čímž přidává lokomoční prvek, který klade nároky na koordinaci, stabilitu středu těla a sílu zad najednou. Jde o náročný kondičně-silový cvik pro celé tělo.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Renegade veslování s jednoručními činkami s chůzí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.