Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Pullover s kettlebellem
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Pullover s kettlebellem (pozice 3 měsíčka)
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaStřední část hrudníku
Pullover s kotoučem
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Pullover s kotoučem na míči
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaHorní část hrudníku
Pullover s velkou činkou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední záda
Pullover s velkou činkou a tlaky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHorní část hrudníkuStřední záda
Pullover s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuZadní ramenaHorní část hrudníkuTrapézStřední záda
Pullover s velkou činkou s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Pulse Up
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Pulsování v kleku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Pulzační dřep s kettlebellem (goblet)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Pulzní veslování
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Pulzování pěstí v sedě
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Pulzování u stěny
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Pulzující dřep s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Pulzující křížení na hrudník
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Pulzy se spojenými lokty před hrudníkem
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuHorní část hrudníku
Pulzy vnitřní strany stehna
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Push jerk s jednoručními činkami
Těžká
QuadricepsPřední ramenaTricepsHýžďové svalyStřed těla
Push press s velkou činkou vepředu
Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Push press s velkou činkou za hlavou
Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Pushdown na kabelu – jack hammer
Středně těžká
TricepsVnější předloktí
Pushdown s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Pushdown tricepsů s odporovým pásem
Lehká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.