Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pushdown na kabelu – jack hammer.
Pushdown na kabelu jack hammer zapojuje tricepsy pomocí lanového úchytu na horném kladkovém stroji, přičemž obě ruce tlačí dolů současně v pohybu připomínajícím vrtání pneumatického kladiva. Neutrální úchop snižuje zátěž na zápěstí a klade důraz na laterální hlavu tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pushdown na kabelu – jack hammer je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.