Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Push press s velkou činkou vepředu.
Push press s velkou činkou vepředu je dynamický tlak nad hlavu prováděný ve stoje, při kterém činka spočívá na přední části ramen (před hlavou). Krátký pokrčený sed a výbušný odraz nohou vytvoří hybnost, která umožňuje dostat nad hlavu větší zátěž než striktní tlak, a zatěžuje přední a boční deltoidní svaly a tricepsy v plném rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Push press s velkou činkou vepředu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.