Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pulsování v kleku.
Pulsování v kleku je cvičení s vlastní váhou pro hýžďové svaly prováděné v poloze na rukách a kolenou. Z kvadrupedální polohy se jedna noha zvedne a vykonává malé opakované pohyby nahoru, čímž se udržuje nepřetržité napětí v hýžďovém svalu. Jedná se o účinné izolační cvičení pro hýžďové svaly a hamstringy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pulsování v kleku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.