Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover s kotoučem.
Klasický cvik na záda a hrudník prováděný vleže na lavičce s kotoučem drženým oběma rukama. Pullover zatěžuje zádový sval, přední pilovitý sval a hrudník prostřednictvím dlouhého pohybového oblouku, což z něj dělá efektivní dokončovací cvik při tréninku zad nebo hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pullover s kotoučem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.