Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní ohyb zápěstí na kladce.
Reverzní ohyb zápěstí na kladce je izolační cvik pro extenzory zápěstí (vnější kompartment předloktí), prováděný pomocí nízké kladky a nadhmatového úchopu. Konstantní napětí kladky poskytuje rovnoměrné zatížení po celém pohybu, což je efektivní pro rozvoj síly a objemu předloktí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní ohyb zápěstí na kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.