Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní zdvih s kettlebellem ve stoji.
Reverzní zdvih s kettlebellem ve stoji je zdvihový cvik prováděný nadhmatem (pronovaný úchop), který přesouvá důraz z bicepsu na brachioradialis a extenzory předloktí. Použití kettlebellu klade zvýšené nároky na rovnováhu a úchop díky posunuté poloze rukojeti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní zdvih s kettlebellem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.