Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování kolečka v kleče.
Kneeling Ab Wheel Rollout je pokročilý cvik, který se zaměřuje na břišní svaly. Zahrnuje rolování kolečka dopředu při zachování kontroly a silného středu těla. Je zde důležité dbát na techniku, aby nedocházelo k prohýbání spodních zad a přetěžování horních zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rolování kolečka v kleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.