Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování míčkem — tensor fasciae latae.
Technika myofasciálního uvolnění zaměřená na tensor fasciae latae — malý sval na přední a boční straně kyčelního kloubu, který přechází do ilioibiálního pásu. Rolování snižuje napětí v oblasti kyčle a kolena a zlepšuje pohyblivost kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rolování míčkem — tensor fasciae latae je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.