Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování míčkem — protažení horního trapézového svalu.
Technika myofasciálního uvolnění zaměřená na horní trapézový sval — sval sahající od základny lebky po rameno a horní část páteře. Rolování uvolňuje chronické napětí a bolesti hlavy spojené se stresem, špatným držením těla a dlouhodobou prací u počítače.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rolování míčkem — protažení horního trapézového svalu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.