Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace kotoučem v sedu.
Rotace kotoučem v sedu je cvičení na ramena prováděné vsedě, při kterém oběma rukama otáčíte kotoučem jako volantem. Nepřetržitý krouživý pohyb zatěžuje přední a boční deltové svaly a zároveň aktivuje předloktí a střed těla ke stabilizaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace kotoučem v sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.