Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace kettlebellu kolem hlavy.
Rotace kettlebellu kolem hlavy, známá také jako halo, je mobilizační a stabilizační cvik ramen, při kterém kroužíte kettlebellem kolem hlavy v kontrolovaném oblouku. Zahřívá ramenní pletenec, zapojuje horní trapézy a zlepšuje pohyblivost hrudní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace kettlebellu kolem hlavy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.