Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace paží v lehu na podlaze.
Pohybové cvičení prováděné v lehu na zádech, při němž opisujete oběma pažemi široký kruhový oblouk od polohy nad hlavou podél těla a zpět. Cvičení otevírá hrudník a ramena, přičemž poloha na podlaze umožňuje soustředění na plný rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace paží v lehu na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.