Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rovnováha na jedné noze — hvězda.
Cvičení rovnováhy na jedné noze, při kterém stojíte na jednom chodidle a volnou nohu natahujete do různých směrů — dopředu, do strany a šikmo dozadu — čímž sledujete vzor hvězdy. Rozvíjí propriocepci, stabilitu kotníku a kontrolu kyčle a hýžďových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rovnováha na jedné noze — hvězda je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.