Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rovnováha na jedné noze s oporou.
Cvik rovnováhy a propriocepce, při kterém stojíte na jedné noze a lehce se dotýkáte opory pro minimální pomoc. Postupně procvičuje stabilitu kotníku, kolena a kyčle i zapojení středu těla; obtížnost lze zvýšit snížením nebo odstraněním kontaktu s oporou.
Cvik Rovnováha na jedné noze s oporou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
