Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rovnováha na jedné noze s křížným úderem.
Cvičení rovnováhy a koordinace prováděné na jedné noze se střídáním křížných úderů, které zatěžuje stabilizátory středu těla a propriocepci spolu se zapojením ramen a šikmých břišních svalů. Udržování rovnováhy na jedné noze nutí hluboké stabilizátory pracovat po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rovnováha na jedné noze s křížným úderem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.