Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace trupu vleže s pokrčenými koleny.
Rotace trupu vleže s pokrčenými koleny je jemný pohyb páteře v poloze na zádech, který protahuje šikmé svaly břicha a uvolňuje bederní páteř. Využívá se jako rozcvička, zklidnění nebo regenerační cvik ke zmírnění napětí vzniklého dlouhým sezením nebo náročným tréninkem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace trupu vleže s pokrčenými koleny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.