Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s kettlebellem vleže na podlaze.
Rozpažování s kettlebellem vleže na podlaze je unilaterální izolační cvičení prováděné vleže na boku na podlaze, které cílí na zadní deltový sval prostřednictvím kontrolovaného bočního zdvihu. Poloha na podlaze poskytuje stabilitu a eliminuje setrvačnost, čímž zvyšuje efektivitu posilování zadní části ramene a korekce svalových nerovnováh.
Cvik Rozpažování s kettlebellem vleže na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
