Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama (zdola) bez závaží.
Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama zdola je cvik bez vybavení, který napodobuje kabelové rozpažování zdola pomocí svalového odporu vlastního těla. Začínáš s pažemi spuštěnými a rozpaženými na úrovni boků, pak je zmetáš obloukem nahoru a dovnitř před tělem, čímž cílíš na dolní část prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama (zdola) bez závaží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.