Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rumunský mrtvý tah s kettlebellem.
Rumunský mrtvý tah s kettlebellem je pohyb z kyčelního kloubu, který klade velký důraz na zadní stehenní svaly a hýžďové svaly. S kettlebellem v každé ruce (nebo jedním obouručně) se sklání odtlačením boků dozadu při zachování neutrální páteře a poté tahem boků dopředu vstaneš.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rumunský mrtvý tah s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.