Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rychlostní kroky s odporovou gumou.
Rychlostní kroky s odporovou gumou jsou laterální agilnostní cvičení, při kterém je krátká odporová guma umístěna kolem kotníků nebo těsně nad koleny. Cvičení rozvíjí výbušnost do stran, posiluje boky, hýždě a stehna a zároveň zatěžuje kardiovaskulární systém.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rychlostní kroky s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.