Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou.
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou je pokročilé cvičení břišních svalů, při němž držíte jednoruční činku nataženou nad hlavou po celou dobu pohybu. Udržování zátěže nad hlavou prodlužuje páku a zvyšuje nároky na břišní svaly ve srovnání se standardním zátěžovým sed-lehem.
Cvik Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
