Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed v lotosové pozici - horizontální rotace kyčlí s úklonem.
Mobilizační cvičení inspirované jógou, které kombinuje sed v lotosové pozici s horizontální rotací kyčlí a bočním úklonem trupu. Otevírá kyčle, protahuje vnitřní stehna a mobilizuje boční část páteře. Pravidelné cvičení zlepšuje pohyblivost kyčlí a boční rozsah pohybu v hrudní páteři.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed v lotosové pozici - horizontální rotace kyčlí s úklonem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.