Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou.
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou je zatížená verze cvičení břišních svalů, při níž držíte jednoruční činku u hrudníku. Šikmý úhel zvětšuje rozsah pohybu oproti sed-lehu na rovné podložce, přičemž přidaná zátěž zvyšuje náročnost cvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.