Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh na šikmé lavičce.
Sed-leh na šikmé lavičce se provádí se zajištěnýma nohama a trupem skloněným dolů, což zvyšuje odpor po celém rozsahu pohybu. Cvik zapojuje přímý břišní sval v delším oblouku než sed-leh na rovné podložce a výrazně zapojuje také kyčelní ohybače.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.