Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed v lotosové pozici - woodchopper.
Rotační cvičení středu těla prováděné z překřížené lotosové pozice vsedě, napodobující diagonální pohyb sekání dřeva. Zaměřuje se na šikmé břišní svaly a břicho. Sed eliminuje hybnost dolní části těla a nutí trup generovat veškerou rotační sílu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed v lotosové pozici - woodchopper je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.