Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s narovnanými nohami k protilehlé noze.
Sed-leh s narovnanými nohami k protilehlé noze je cvik s vlastní váhou, při němž se posadíš a sáhneš jednou rukou k protilehlé natažené noze, čímž vzniká rotační složka intenzivně zatěžující šikmé břišní svaly spolu s přímým břišním svalem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh s narovnanými nohami k protilehlé noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.