Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s EZ činkou a přitažením nohou do strany.
Komplexní cvik pro břišní svaly, který kombinuje sed-leh s břemenem a boční přitažení nohou, čímž v jednom pohybu zatěžuje přímý břišní sval i šikmé svaly. Držení EZ činky na hrudi přidává odpor k sed-lehu, zatímco přitažení kolen do strany vytváří rotační nároky na střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh s EZ činkou a přitažením nohou do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.