Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s nohama od sebe.
Sed-leh s nohama od sebe je cvik s vlastní vahou zaměřený na břišní svaly. Rozkročené nohy snižují zapojení bedrokyčlostehenních svalů a přesouvají zátěž přímo na břišní svaly. Široký postoj zvyšuje stabilitu a intenzitu práce středu těla.
Cvik Sed-leh s nohama od sebe je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
