Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s pokrčenýma nohama (natažené paže).
Sed-leh s pokrčenýma nohama a nataženýma pažemi je břišní cvičení prováděné s pokrčenými koleny a pažemi nataženými dopředu po celou dobu pohybu. Udržení paží natažených odstraňuje výhodu hybnosti při jejich kývání a klade větší konstantní napětí na břišní svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh s pokrčenýma nohama (natažené paže) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.