Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s nataženými nohami.
Sed-leh s nataženými nohami je klasický břišní cvik prováděný s plně nataženými nohami, což zvyšuje páku a klade větší nároky na kyčelní ohybače a břišní svaly ve srovnání s variantou s pokrčenými koleny. Udržení nohou u podlahy zapojuje střed těla při stabilizaci většího zatížení.
Cvik Sed-leh s nataženými nohami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
