Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s poskokem horolezce.
Kombinované cvičení s vlastní vahou, které spojuje plný sed-leh s výbušným skokem do polohy horolezce, propojující sílu středu těla s kardiovaskulárním kondičním tréninkem. Plynulý přechod z podlahy do polohy plank dělá z tohoto cviku komplexní pohyb zvyšující tepovou frekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh s poskokem horolezce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.