Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedavé tlaky na kladce vpřed.
Sedavé tlaky na kladce vpřed cílí na přední deltové svaly pomocí nízko nastavených kladek, přičemž cvičenec sedí zády ke stroji. Sedavá poloha stabilizuje dolní část těla a umožňuje nepřetržité napětí kladky po celou dobu tlakového pohybu přímo před tělem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedavé tlaky na kladce vpřed je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.