Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh žabák (poloviční až plný).
Sed-leh žabák od polovičního do plného je cvičení středu těla, při kterém jsou chodidla u sebe a kolena rozevřená do stran. Pohyb postupuje od částečného zkrácení do plného sed-lehu, čímž aktivuje horní i dolní břišní svaly s omezeným zapojením flexorů kyčelního kloubu díky poloze nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh žabák (poloviční až plný) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.