Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedací úklon s jednoruční činkou.
Sedací úklon s jednoruční činkou je izolační cvik pro šikmé svaly břicha prováděný vsedě. Držení jednoruční činky na jedné straně a boční úklon zatěžuje šikmé svaly na protilehlé straně přes kontrolovaný rozsah pohybu a posiluje boční střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedací úklon s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.