Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedící zdvihání nohou dovnitř-ven na polstrované stoličce.
Sedící zdvihání nohou dovnitř-ven na polstrované stoličce je břišní cvičení v sedu, které střídavě přitahuje kolena k hrudníku a natahuje nohy ven. Polstrovaná stolička poskytuje stabilní základ, zatímco udržení nohou od země zatěžuje střed těla nepřetržitě během každého opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedící zdvihání nohou dovnitř-ven na polstrované stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.