Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedlehy s oporou o židli.
Klasické břišní cvičení, při němž jsou chodidla zasunutá pod židli pro stabilitu a provádí se sedly-leh v plném rozsahu pohybu. Opora chodidel snižuje dominanci flexorů kyčelního kloubu a udrží pozornost na břišních svalech po celou dobu pohybu.
Cvik Sedlehy s oporou o židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
