Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedící upažování s výkrokem na polstrované stoličce.
Sedavé kombinované cvičení na polstrované stoličce, při kterém kombinujete upažování paží se střídavým bočním výkrokem nohy. Zatěžuje boční delty a zároveň vyžaduje stabilitu středu těla a koordinaci dolních končetin. Současný pohyb pažemi i nohama přidává funkční, celotělový prvek k izolovanému cvičení ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedící upažování s výkrokem na polstrované stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.