Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Extenze kyčle s kabelem ve stoji
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Extenze kyčle ve stoje s dlouhou pákou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Extenze prstů s odporovou gumou
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Extenze ramene
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední zádaTricepsPřední ramena
Extenze ramene v lehu na břiše
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Extenze šíje na kabelu vsedě (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
KrkTrapéz
Extenze těla (dosah dozadu)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Extenze tricepsu kettlebellem nad hlavou
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Extenze tricepsu na horní kladce
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu na pákovém stroji – neutrální úchop
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu na pákovém stroji – pronovaný úchop
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu na pákovém stroji – s oporou zad
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu na pákovém stroji vsedě
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Extenze tricepsu na vysoké kladce vsedě
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu nad hlavou na horní kladce
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu nad hlavou na stroji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Extenze tricepsu nad hlavou s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Extenze tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka
Lehká
Triceps
Extenze tricepsu s bandou nad hlavou (vysoké ukotvení)
Lehká
TricepsPřední ramena
Extenze tricepsu s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu s jednoručními činkami na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu s lanem na šikmé lavičce na kladce
Středně těžká
TricepsHorní část hrudníku
Extenze tricepsu s lanem z horní kladky nad hlavou
Středně těžká
Triceps
Extenze zápěstí
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.