Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu s lanem z horní kladky nad hlavou.
Extenze tricepsu s lanem z horní kladky nad hlavou cílí na dlouhou hlavu tricepsu tím, že paže jsou v poloze nad hlavou, což plně natahuje sval na začátku každého opakování a zajišťuje hlubší kontrakci. Tento cvik prováděný s lanovým úchytem na horní kladce zády ke stroji zapojuje také střed těla pro stabilizaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu s lanem z horní kladky nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.