Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu na horní kladce.
Izolační cvičení tricepsu na kladkovém stroji s kladkou nastavenou na vysokou polohu a zdviženými pažemi nad hlavou. Tento úhel zatěžuje dlouhou hlavu tricepsu při plném protažení, čímž maximalizuje aktivaci svalu po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu na horní kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.