Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu kettlebellem nad hlavou.
Extenze tricepsu kettlebellem nad hlavou je izolační cvik zaměřený na dlouhou hlavu trojhlavého svalu paže, při němž extendujete paže z ohnuté polohy nad hlavou. Kettlebell držíte oběma rukama, spouštíte jej za hlavu a tlačíte zpět nahoru, čímž dosáhnete hlubokého protažení v dolní poloze. Buduje objem paží a zlepšuje stabilitu ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu kettlebellem nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.